Dicas Nutricionais x Sistema imunológico

Ana Paula
Nutricionista CRN 3 34505“ Especialista em Nutrição Esportiva

Essa semana a minha esposa Nutricionista Ana Paula preparou algumas dicas para nos ajudar a fortalecer nosso sistema imunológico.

Neste momento além da prática de atividade física, uma alimentação saudável é primordial para manter a saúde e é especialmente importante para manter seu sistema imunológico em ótimas condições.

Para isso devemos seguir algumas dicas:

Faça dos alimentos naturais a BASE de sua alimentação.

Limite o consumo de alimentos processados e EVITE o consumo de alimentos ultra processados (batatas fritas, refrigerantes, biscoitos e sorvetes entre outros. Eles são ricos em calorias vazias, são alimentos que dão energia porém não acrescentam nenhum outro nutriente importante para a nossa saúde, como vitaminas, minerais e fibras, entre outros).

Evite comprar refeições prontas industrializadas. A maioria é rica em sódio, gordura trans e calorias.

Não podemos nos esquecer de sempre higienizar as embalagens com água e sabão ou álcool 70% antes de guardar os alimentos no armário, antes de consumir frutas, verduras e legumes crus, lave em água corrente e sanitize com hipoclorito de sódio.

Agora que o TEMPO nos oferece uma pausa, podemos nos organizar para nos alimentar de forma mais saudável.

O Brasil vem enfrentando um significativo aumento do sobrepeso e da obesidade em todas as faixas etárias. Lembre-se de que a obesidade é um fator de risco para várias doenças como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. São doenças que colocam pessoas em grupo de altíssimo risco quando se trata da Covid-19.