O que posso fazer para reforçar minha imunidade hoje?
Publicado em 29 de maio de 2020
Ana Paula
Nutricionista CRN 3 34505“ Especialista em Nutrição Esportiva
Não existe um alimento milagroso que vá nos proteger de ter alguma doença contagiosa, mas o conjunto de bons hábitos alimentares em nossas mesas fortalece nossas defesas e nos previne de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade , que fazem com que as infecçoes se tornem ainda mais graves.
Então vamos de algumas dicas para nos fortalecer ainda mais?
– você pode trocar o pão branco por uma fonte mais nutritiva como frutas, aveia, raízes.
– você pode incluir proteínas de qualidade em suas refeições: ovo, peixe, frango, carne, queijos, tofu, leguminosas.
– vamos tomar mais água do que você geralmente toma? Isso te ajudará muito.
– pode espremer limão na salada ou comer uma laranja para aumentar o consumo de vitamina C.
– pode lanchar frutas frescas.
– pode incluir especiarias e ervas em suas refeições (gengibre, cúrcuma, oregano) ou fazer uma sopa de legumes para tomar no jantar.
– pode optar por não comer açúcar que é imunossupressor.
– pode tomar pelo menos 15 minutos de sol.
-pode trocar o suco de caixinha e refrigerante por água de coco.
– pode maneirar nas bebidas álcoolicas
– pode descansar, ler um livro.
-pode mentalizar coisas boas e positivas.
